Как снять усталость ног


Современный ритм жизни часто негативно сказывается на самочувствии, особенно страдают ноги. Длительная ходьба или постоянное сидение за компьютером вызывают застойные явления в ногах, плохо влияют на кровообращение, из-за этого появляется усталость, отечность, чувство тяжести.

В медицине это явление называют «синдромом усталых ног». Оно характеризуется очищением слабостью и неприятными ощущениями в нижних конечностях.

Люди с этой проблемой постоянно чувствуют усталость, страдают от судорог и отеков.

Неприятные ощущения в ногах мешают наслаждаться жизнью. Вследствие этого человек не может выполнять работу, подвергать себя любому физическому напряжению, о прогулках в свободное время вообще можно забыть. Кроме того, иногда боль становится настолько сильной, что не дает уснуть ночью.

Почему устают ноги?

На состояние нижних конечностей влияет очень много факторов:

  • Лишний вес.
  • Ежедневная ходьба на большие расстояния.
  • Наследственность. Нарушение работы сосудов часто вызывает усталость в ногах. Это передается по наследству.
  • Повседневная обувь. Проблеме усталости ног больше всего подвержены женщины, так как часто носят неудобную обувь на высоких каблуках, которая отлично смотрится, но вызывает дискомфорт.
  • Низкая физическая активность. У тех, кто мало двигается, застаивается кровь и лимфа, это приводит к чувству сильной усталости.
  • Перенапряжение мышц. Чрезмерные физические нагрузки вызывают усталость, беспокойство, бессонницу.
  • Усталость ног является симптомом при варикозном расширении вен, остеохондрозе, плоскостопии.

Усталость ног неизменно сопровождает беременных женщин. Это происходит из-за гормональных процессов в организме и резкого набора веса.

Способы снятия усталости

  1. В первую очередь усталым ногам необходим отдых. Ноги нужно положить на твердый валик повыше, так усиливается приток крови в сосудах.
  2.  Прежде чем применять какой-то способ от усталости ног следует выяснить причину появления проблемы. Если, кроме усталости, появились и другие симптомы, то необходимо посетить врача. Он установит диагноз и назначит соответствующее лечение.
  3. Если нет никаких заболеваний, а ноги все равно постоянно устают, то нужно обратить внимание на обувь. Желательно отдавать предпочтение удобной и качественной обуви.
  4. Женщинам не стоит постоянно ходить на каблуках. Специалисты утверждают, что несколько часов в такой обуви здоровью не вредят. Но если ходить на высоких каблуках целыми днями может возникнуть деформация стопы, хромота.
  5. Качество колготок и носков также имеет значение. Желательно выбирать колготки и носки только из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. Нужно отказаться от нейлона и капрона. При покупке таких изделий нужно обращать внимание, чтобы не было грубых швов с изнаночной стороны.
  6. Можно положить носки на несколько минут в холодильник, а оптом надеть. Это поможет побороть усталость.
  7. Если работа сидячая, то необходимо почаще делать перерывы. За это время желательно прогуляться по улице или хотя бы пройтись по кабинету. Это улучшит циркуляцию крови, и ноги не так сильно устанут.
  8. От усталости хорошо спасает массаж. Можно нанести на стопу масло или крем и промассировать сначала ступню, а потом каждый палец. В свободное время можно делать более серьезный массаж. Для этого нужно распарить ноги и мочалкой промассировать ступню. Ноги массируются сильными круговыми движениями, переходящими в плавные поглаживания.
  9. При появлении сильной усталости врачи рекомендуют компрессионный трикотаж. С его помощью можно предупредить появление отеков. Можно использовать ортопедические подушки и класть на них ноги во время сна.
  10. Контраст холодной и горячей воды бодрит и прибавляет сил. Нужно окунуть ноги сначала в горячую, потом в холодную воду 10-20 раз, после чего вытереть полотенцем и намазать кремом.
  11. Утром можно делать специальные упражнения, чтобы предотвратить дискомфорт в ногах. Нужно вытянуть перед собой руки и ноги и потрясти ими. Это будет отличным началом трудового дня.
  12. От усталости помогают освежающие кремы для ног и спреи. Экстракт мяты, хвои и пихты, который используют в таких средствах, возвращает ногам ощущение легкости.
  13. Отличный способ побаловать себя и снять усталость ног профессиональный педикюр. Мастер удаляет омертвевшую кожу и выполняет специальный массаж ног, нажимая на определенные точки. Это тонизирует весь организм и возвращает ногам чувство легкости.
  14. Улучшит самочувствие и придаст сил правильно выбранный напиток. Например, фреш или зеленый чай. Это улучшит общее состояние организма и подымет настроение.
  15. Чтобы ноги не уставали, каждое утро полезно несколько минут уделять зарядке.

Бабушкины рецепты от усталости

Активно применяют различные ванночки для ног. Их готовят с морской солью и лекарственными травами. Подойдет также и кухонная соль. В таз наливают несколько литров теплой воды, растворяют в ней соль и держат в ней ноги 20 минут.

Травяные ванночки

  1. Ромашку, липу и мед залить литром кипятка, дать постоять несколько минут, потом разбавить с водой и подержать в ней ноги 20 минут.
  2. Мяту и крапиву заливают на несколько минут кипяченой водой, потом держат ноги в настое. Можно использовать также и цвет липы.
  3. Ванночка из листьев крапивы и зверобоя. Для настоя необходимо 2 ст. л. трав залить литром кипяченой воды и настоять 15 минут.
  4. Семена льна используют для приготовления ванночек. Их смешивают с ромашкой и хвоей. Настой из этих ингредиентов заливают кипятком, настаивают, добавляют столовую ложку морской соли и держат в воде ноги 20 минут. Можно сделать настой только из ромашки, она тоже хорошо помогает.
  5. Спасает от утомления и полевой хвощ. Нужно залить кипяченой водой 1.5 стакана травы, немного прокипятить, процедить через марлю и разбавив с водой, держать в отваре ноги.
  6. Эти рецепты издавна известны своими исцеляющими свойствами.

Маски

Прекрасным расслабляющим и снимающим усталость средством являются маски для ног.

Голубая глина

Ее разводят с водой до состояния густой каши и на полчаса наносят на ноги. Смывают теплой водой. Это средство можно использовать, если сильно потеют ноги.

Бананы

Необходимо измельчить банан, добавить кефир и кукурузную муку. Для лучшего эффекта можно сначала сделать ванночку, а потом нанести на ноги маску.

Эффективно действует обычный спирт

Нужно тщательно растереть им ноги. После чего удобно лечь, положить ноги на твердый валик и отдохнуть полчаса.

Спасает от усталости протирание ног кубиком льда из трав

Для этого нужно заварить шалфей и тысячелистник в равных количествах, остудить и залить в формочки для льда. Также можно приготовить мелиссу и ромашку.

Хорошо влияют на состояние ног прогулки босиком по траве и песку

В квартире это не получится. Но сейчас продаются специальные коврики, если потоптаться по такому коврику минут пять после работы эффект будет тот же, что и от прогулки по песку.

Хорошей профилактикой от боли в ногах будет посещение бассейна.

Соблюдая эти нехитрые советы можно устранить дискомфорт, мешающий полностью наслаждаться жизнью.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

© 2017 SOVETWOMAN