Как снять усталость ног
Современный ритм жизни часто негативно сказывается на самочувствии, особенно страдают ноги. Длительная ходьба или постоянное сидение за компьютером вызывают застойные явления в ногах, плохо влияют на кровообращение, из-за этого появляется усталость, отечность, чувство тяжести.
В медицине это явление называют «синдромом усталых ног». Оно характеризуется очищением слабостью и неприятными ощущениями в нижних конечностях.
Люди с этой проблемой постоянно чувствуют усталость, страдают от судорог и отеков.
Неприятные ощущения в ногах мешают наслаждаться жизнью. Вследствие этого человек не может выполнять работу, подвергать себя любому физическому напряжению, о прогулках в свободное время вообще можно забыть. Кроме того, иногда боль становится настолько сильной, что не дает уснуть ночью.
Почему устают ноги?
На состояние нижних конечностей влияет очень много факторов:
- Лишний вес.
- Ежедневная ходьба на большие расстояния.
- Наследственность. Нарушение работы сосудов часто вызывает усталость в ногах. Это передается по наследству.
- Повседневная обувь. Проблеме усталости ног больше всего подвержены женщины, так как часто носят неудобную обувь на высоких каблуках, которая отлично смотрится, но вызывает дискомфорт.
- Низкая физическая активность. У тех, кто мало двигается, застаивается кровь и лимфа, это приводит к чувству сильной усталости.
- Перенапряжение мышц. Чрезмерные физические нагрузки вызывают усталость, беспокойство, бессонницу.
- Усталость ног является симптомом при варикозном расширении вен, остеохондрозе, плоскостопии.
Усталость ног неизменно сопровождает беременных женщин. Это происходит из-за гормональных процессов в организме и резкого набора веса.
Способы снятия усталости
- В первую очередь усталым ногам необходим отдых. Ноги нужно положить на твердый валик повыше, так усиливается приток крови в сосудах.
- Прежде чем применять какой-то способ от усталости ног следует выяснить причину появления проблемы. Если, кроме усталости, появились и другие симптомы, то необходимо посетить врача. Он установит диагноз и назначит соответствующее лечение.
- Если нет никаких заболеваний, а ноги все равно постоянно устают, то нужно обратить внимание на обувь. Желательно отдавать предпочтение удобной и качественной обуви.
- Женщинам не стоит постоянно ходить на каблуках. Специалисты утверждают, что несколько часов в такой обуви здоровью не вредят. Но если ходить на высоких каблуках целыми днями может возникнуть деформация стопы, хромота.
- Качество колготок и носков также имеет значение. Желательно выбирать колготки и носки только из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. Нужно отказаться от нейлона и капрона. При покупке таких изделий нужно обращать внимание, чтобы не было грубых швов с изнаночной стороны.
- Можно положить носки на несколько минут в холодильник, а оптом надеть. Это поможет побороть усталость.
- Если работа сидячая, то необходимо почаще делать перерывы. За это время желательно прогуляться по улице или хотя бы пройтись по кабинету. Это улучшит циркуляцию крови, и ноги не так сильно устанут.
- От усталости хорошо спасает массаж. Можно нанести на стопу масло или крем и промассировать сначала ступню, а потом каждый палец. В свободное время можно делать более серьезный массаж. Для этого нужно распарить ноги и мочалкой промассировать ступню. Ноги массируются сильными круговыми движениями, переходящими в плавные поглаживания.
- При появлении сильной усталости врачи рекомендуют компрессионный трикотаж. С его помощью можно предупредить появление отеков. Можно использовать ортопедические подушки и класть на них ноги во время сна.
- Контраст холодной и горячей воды бодрит и прибавляет сил. Нужно окунуть ноги сначала в горячую, потом в холодную воду 10-20 раз, после чего вытереть полотенцем и намазать кремом.
- Утром можно делать специальные упражнения, чтобы предотвратить дискомфорт в ногах. Нужно вытянуть перед собой руки и ноги и потрясти ими. Это будет отличным началом трудового дня.
- От усталости помогают освежающие кремы для ног и спреи. Экстракт мяты, хвои и пихты, который используют в таких средствах, возвращает ногам ощущение легкости.
- Отличный способ побаловать себя и снять усталость ног профессиональный педикюр. Мастер удаляет омертвевшую кожу и выполняет специальный массаж ног, нажимая на определенные точки. Это тонизирует весь организм и возвращает ногам чувство легкости.
- Улучшит самочувствие и придаст сил правильно выбранный напиток. Например, фреш или зеленый чай. Это улучшит общее состояние организма и подымет настроение.
- Чтобы ноги не уставали, каждое утро полезно несколько минут уделять зарядке.
Бабушкины рецепты от усталости
Активно применяют различные ванночки для ног. Их готовят с морской солью и лекарственными травами. Подойдет также и кухонная соль. В таз наливают несколько литров теплой воды, растворяют в ней соль и держат в ней ноги 20 минут.
Травяные ванночки
- Ромашку, липу и мед залить литром кипятка, дать постоять несколько минут, потом разбавить с водой и подержать в ней ноги 20 минут.
- Мяту и крапиву заливают на несколько минут кипяченой водой, потом держат ноги в настое. Можно использовать также и цвет липы.
- Ванночка из листьев крапивы и зверобоя. Для настоя необходимо 2 ст. л. трав залить литром кипяченой воды и настоять 15 минут.
- Семена льна используют для приготовления ванночек. Их смешивают с ромашкой и хвоей. Настой из этих ингредиентов заливают кипятком, настаивают, добавляют столовую ложку морской соли и держат в воде ноги 20 минут. Можно сделать настой только из ромашки, она тоже хорошо помогает.
- Спасает от утомления и полевой хвощ. Нужно залить кипяченой водой 1.5 стакана травы, немного прокипятить, процедить через марлю и разбавив с водой, держать в отваре ноги.
- Эти рецепты издавна известны своими исцеляющими свойствами.
Маски
Прекрасным расслабляющим и снимающим усталость средством являются маски для ног.
Голубая глина
Ее разводят с водой до состояния густой каши и на полчаса наносят на ноги. Смывают теплой водой. Это средство можно использовать, если сильно потеют ноги.
Бананы
Необходимо измельчить банан, добавить кефир и кукурузную муку. Для лучшего эффекта можно сначала сделать ванночку, а потом нанести на ноги маску.
Эффективно действует обычный спирт
Нужно тщательно растереть им ноги. После чего удобно лечь, положить ноги на твердый валик и отдохнуть полчаса.
Спасает от усталости протирание ног кубиком льда из трав
Для этого нужно заварить шалфей и тысячелистник в равных количествах, остудить и залить в формочки для льда. Также можно приготовить мелиссу и ромашку.
Хорошо влияют на состояние ног прогулки босиком по траве и песку
В квартире это не получится. Но сейчас продаются специальные коврики, если потоптаться по такому коврику минут пять после работы эффект будет тот же, что и от прогулки по песку.
Хорошей профилактикой от боли в ногах будет посещение бассейна.
Соблюдая эти нехитрые советы можно устранить дискомфорт, мешающий полностью наслаждаться жизнью.