Как убрать целлюлит на бедрах – действенные способы


Как убрать целлюлит – ответ на этот вопрос хотели бы получить миллионы женщин. Неприятная бугристая корочка чаще всего появляется на бедрах и доставляет массу неудобств. У многих есть желание стать обладательницами великолепного стройного и здорового тела. И по этой причине множество женщин хотели бы узнать самые действенные методы избавления от этого недостатка. Возможно ли вернуть коже первозданную упругость и гладкость?

Типы целлюлита

Неровности и бугристости кожи появляются при нарушении обмена веществ и потери эластичности. Обычно проблеме сопутствуют определенные значимые события: половое созревание, беременность и начало климакса.

Природа целлюлитных проявлений в гормональных перестройках, которые проходят с изменениями в подкожно – жировой клетчатке. Выглядит данное явление как «апельсиновая корка».

Есть несколько разновидностей целлюлита:

  1. Плотный целлюлит делает кожу твердой на ощупь и имеющей зернистую структуру, чаще появляется у женщин спортивного телосложения и у совсем молодых девушек;
  2. Отечный целлюлит придает кожному покрову тестообразную структуру, характеризуется нарушением кровотока;
  3. Мягкий целлюлит отличается губчатой и рыхлой структурой подкожных тканей, сочетается с ослабленными мышцами.

Причины появления

Причин появления «апельсиновой корки» существует несколько:

  • наследственная предрасположенность и гормональные сбои;
  • склонность к отечности и нарушение кровообращения;
  • излишнее и неправильное питание с обилием жиров, углеводов;
  • хроническая усталость, стрессовая обстановка;
  • вредные привычки: любовь к алкоголю и расслабление с помощью курения;
  • ведение малоподвижного образа жизни;
  • неправильное применение диет, злоупотребление голоданием.

На состояние кожи может повлиять резкий сброс веса, особенно без дополнительной физической нагрузки. Кожа может стать дряблой и вялой.

Чтобы решить проблему результативно, надо понимать, где кроется источник ее возникновения.

Главная причина во внутренней среде организма. Происходит замедление движение лимфы и нарушается тканево – минеральный баланс, что влечет за собой застойные явления и возникает раздражающая корка.

Действенные методы против целлюлита

Меры по устранению целлюлита придется предпринимать каждый день. Одноразовые рецепты тут не помогут. К проблеме следует подойти комплексно и выполнять рекомендации регулярно, не отступая ни на шаг.

Стратегия, направленная на искоренение данной неприятности включает всесторонний подход – это физические упражнения, правильное питание, методы ухода за кожей и борьба со стрессами.

Целлюлит возникает в результате дисбаланса органов и систем организма, поэтому лечить его только с помощью косметических средств недостаточно. Оздоровительные процедуры должны влиять на организм еще и изнутри.

Спортивные методы

Физические упражнения – это эффективный способ профилактики целлюлита на бедрах и его устранения. Активные занятия не только приведут в порядок отдельные участки тела, но и улучшат состояние всего организма.

Систематические тренировки активизируют коллагеновые волокна, которые отвечают за упругость и эластичность кожного покрова. В итоге «апельсиновая корочка» исчезает, а кожа дольше остается молодой и здоровой.

Упражнения лучше выбирать с упором на проблемные участки. Для бедер подойдут следующие упражнения:

  • велосипед – это эффективное упражнение, укрепляющее бедра и расщепляющее жировую ткань в этой области;
  • хорошо помогают махи ногами в стороны, вперед и назад, в высшей точке подъема надо задержать ногу на несколько секунд;
  • приседания можно сочетать с выпадами в сторону и вперед, можно взять в руки небольшие гантели;
  • привести в порядок бедра поможет бег трусцой;
  • прыжки со скакалкой;
  • ходьба по часу в день, также эффективна ходьба по лестнице.

Для кожи в области бедер полезна аэробика, особенно со степпером. Рекомендуется также плавание.

Данные упражнения необходимо выполнять, учитывая несколько важных факторов, способных усилить воздействие.

  • Упражнения лучше выполнять до завтрака, в это время они в 4 раза эффективней, чем в другое время суток;
  • комплекс простых упражнений по 15 -20 минут в день принесет более быстрый результат, чем тренировки 2- 3 раза в неделю по часу;
  • комплекс упражнений надо дополнить системой правильного питания.

Косметологические методы

Основными косметологическими способами борьбы с целлюлитом на бедрах являются массаж и обертывания.

Обертывание выполняется с применением целлофановой пленки на 45 -50 минут. При интенсивном потении открываются поры и в них попадают активные вещества, ускоряющие процесс расщепления жиров и удаление ненужных веществ. Для обертывания используются различные эфирные масла. Они обеспечивают увлажняющее и согревающее воздействие. В проблемной области ускоряются обменные процессы, и кожа становится более упругой.

Процедура включает:

  • теплый душ;
  • нанесение на кожу бедер специальной смеси(глина, эфирные масла и др.);
  • обертывание пленкой на 45-50 минут;
  • душ;
  • нанесение антицеллюлитного питательного средства;
  • согревание в махровом халате или под одеялом в течение 25 минут.

Такие манипуляции необходимо проделывать в течение месяца, не больше 3- х раз в неделю.

Альтернативной глине и эфирным маслам могут быть кофейные, медовые, шоколадные и водорослевые обертывания.

После достижения первых результатов, не стоит бросать выполнение процедур. Эффект необходимо закрепить.

При целлюлите на бедрах часто помогает массаж. Его можно делать в специальном салоне или самостоятельно в домашних условиях.

Массаж можно выполнять с помощью следующих приборов:

  1. Баночка. Проблемную область надо смазать смесью из эфирных масел, баночку плотно прижать к коже, чтобы кожа немного втянулась внутрь. Затем осуществлять массажные движения. После процедуры надо использовать антицеллюлитный крем.
  2. Роликовый массажер может дать хороший результат. Перед его использованием, на бедра надо нанести специальную смесь.
  3. Сухая щетка применяется для антицеллюлитного массажа. Подобный сухой массаж улучшает лимфодренаж и кровообращение. Щетка должна быть из натурального материала, а кожа абсолютно сухой. Массаж выполняется перед водными процедурами не более 6 минут. Движения необходимо выполнять по часовой стрелке и снизу вверх.

Правильное питание

Переедание – это основная причина не только появления целлюлита на бедрах, но и лишнего веса. Если вы твердо решили справиться с поставленной проблемой, то следует отказаться от следующих вредных продуктов: сладостей, колбасных изделий, фастфуда, сладких газированных напитков.

Полезными в данной ситуации будут продукты: морская рыба, каши, сыр, яйца, черника, морская капуста, овощи и фрукты.

Большое значение для профилактики и избавления от целлюлита играет вода, которую надо потреблять не менее 2-х литров за день. Вода превосходно влияет на обменные процессы в организме.

Из напитков стоит предпочесть фруктовые соки и зеленый чай.

Если соблюдать все рекомендации и выполнять процедуры и упражнения регулярно, а не время от времени, то результат превзойдет все ваши ожидания. Кожа на бедрах станет подтянутой и гладкой, и вернет утраченную упругость.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

© 2017 SOVETWOMAN