Питание для волос


Густые, здоровые волосы даже без прически смотрятся красиво и эффектно.  К сожалению многие из нас замечая нездоровый вид волос и другие проблемы, спешат приобретать флаконы с дорогим шампунем, тем самым рассчитывая на ослепительный результат. Но красота волос зависит непосредственно от рациона питания и некоторых других факторов.

Полезные вещества для питания волос

Витамины группы B как и все остальные нельзя накопить в организме, их поступление должно быть ежедневным. Из-за нехватки данной группы витаминов волосы секутся и выпадают.  Рекордное количество витамина группы B есть в молоке, дрожжах, мягком твороге, печени, ростках пшеницы и бананах.

Витамин A делает волосы эластичными и регулирует работу сальных желёз. А также защищает волосы и придаёт объём и мягкость. Морская рыба, креветки, кальмары, печень, морковь богаты витамином A. Немного меньше его в яичном желтке и молочных продуктах.

Витамин E содержится в каждом виде постного масла, кукурузе, овсяных хлопьях, проросшей пшенице и зелени. При содействии данного витамина улучшается циркуляция крови, а значит, происходит обогащение питательными веществами волосяных луковиц. Более того благодаря продуктам содержащим витамин E волосы приобретают здоровый блеск.

Витамин F есть в горохе, сое, арахисе, фисташках, грецких орехах и маслах пшеницы. Этот витамин предупреждает выпадение волос и защищает от появления перхоти, более того он помогает усваиваться остальным витаминам.

Посечённые, ломкие и безжизненные волосы могут быть в результате нехватки железа. Безусловными лидерами по включению железа являются красное мясо, рыба, печень, яйцо, мясо птицы. Зелень салата, фасоль, отруби, горох различные овощи и фрукты также содержат железо, но в меньшем числе. Человеку достаточно 10–15 мг железа в день.

Зачастую нехватка влаги сказывается не самым лучшим образом на состояние волос. Известные врачи трихологи утверждают, что выпитая вода (не чай, кофе и сок) в количестве 1,5–2 литра избавляет волосы от ломкости и придаёт им естественное сияние.

Недостаток в организме серы и меди вызывает сухость кожи головы, появление перхоти выпадение и ломкость волос.  Кальмары, креветки, листья шпината, гречневая крупа обогащены медью. Мясо птицы, говядина, свинина, ставрида, кета, молоко, яйца включают в состав такой важный компонент как, сера.

По подсчётам учёных цинка не хватает больше половины населения. Цинк не только обеспечивает блеск и силу волосам, но и содействует их росту. Семечки подсолнечника, кунжута, тыквы, кисломолочные продукты и мясо, натуральные источники этого элемента.

Питание волос при действии простых масок

Основные правила применения масок

  1. Для достижения хорошего результата, домашние маски необходимо применять курсом в течение месяца по 1––2 раза в недели;
  2. Все продукты и масла должны быть свежими и качественными;
  3. Натуральные домашние маски не подвергаются хранению, поэтому все составляющие ингредиенты смешивают перед нанесением на волосы;
  4. Маску делают на сухие или немного влажные волосы, круговыми движениями втирая в кожу головы и распределяя по прядям волос;
  5. После нанесения маски нужно надеть шапочку для душа и закутать голову махровым полотенцем, такой приём только усилит действие маски;
  6. Смывать маску лучше тёплой водой при помощи шампуня.

Маска репейным маслом

Репейное масло производят из корня лопуха, оно содержит много полезных аминокислот, витаминов и микроэлементов. Такая маска не только питает волосы, но и положительно влияет на их рост. Перед нанесением репейное масло нагревают на водяной бане. Масло нужно втирать в кожу головы и распределить по длине волос. Как и все маски, содержащие масла, смывать, нужно нанося шампунь на сухие волосы, а затем уже привычным способом.

Яичная маска с коньяком и касторовым маслом

  • Два не крупных куриных яйца.
  • Две столовых ложки коньяка.
  • Шесть чайных ложек касторового масла.

Все компоненты взбить и нанести на кожу головы и волосы. Держать маску в течение 40 минут. Смыть тёплой водой. Можно ополоснуть волосы отваром шиповника или ромашки.

Маска кефирная с белой глиной

Эта маска хорошо подойдёт для жирных волос. Глина, используемая в маске, содержит массу минеральных веществ. Ну а кефир является известным источником белка и кальция. Результатом применения данной маски будут сильные и здоровые волосы без перхоти. Две столовых ложки глины развести тёплым кефиром, до консистенции сметаны. Маску держат в течение часа.

Маска медовая с бананом и оливковым маслом

  • Две столовые ложки мёда.
  • Один банан среднего размера.
  • Одна столовая ложка оливкового масла.

Мёд и масло предварительно нагреть до комнатной температуры. Все составляющие хорошенько перемешать, можно миксером.  Маску наносить, массируя кожу головы, оставшуюся часть распределить по длине волос. Через полчаса средство можно смывать. Данная маска хорошо питает и увлажняет волосы.

Маска дрожжевая с молоком и яйцом

  • Одна столовая ложка сырых или сухих дрожжей.
  • Половина стакана тёплого молока.
  • Два яйца.
  • Столовая ложка масла косточек винограда.

Молоко и дрожжи смешать и оставить на 20 минут в тёплом месте. После добавить яйца и масло. Тщательно всё перемешать. Маску наносить на кожу головы и волосы. После тридцатиминутного перерыва, маску смыть. Эта питательная маска хорошо укрепляет и восстанавливает структуру волос.

Для качественного питания волос, нужно исключить из рациона фастфуд, кофе, крепкий чай и продукты которые содержат много консервантов. Большое количество углеводов в виде тортов и пирожных также не принесёт пользы. Тем, кто увлекается курением, необходимо бросить эту пагубную привычку потому как никотин разрушает большинство витаминов, что отрицательно сказывается на волосах и здоровье в целом.

Чистая вода, здоровая пища содержащая максимум минеральных веществ и витаминов является самым лучшим источником питания наших волос.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:


Поделитесь своим мнением

© 2017 SOVETWOMAN